俗话说“一白遮三丑”，很多女孩子都希望自己的皮肤细腻白嫩。每当夏日接近，担心晒黑晒伤的人们，都纷纷撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，满副武装准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。吃对了食物，可以让你的肌肤防晒力大大加强呢！
一、每天吃高维C水果。维生素C是永远是美白防晒话题中避免不掉的圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，那么就乖乖听皮肤科医生的话吧，每天点富含维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过别忘了，这些蔬果可不能多吃哦，摄入的太多皮肤容易发黄。
三、经常吃豆制品。我们都知道大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，它可以帮助女性维持光泽细嫩皮肤。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，像一些豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，最好别多吃。
四、来点儿黑巧克力吧。研究人员在经过了试验后证明，黑巧克力里含有的多酚是很好地天然抗氧化素，能够加强血液循环，有效减少紫外线对皮肤的伤害。当然，千万不要想着用黑巧克力取代衣帽、防晒霜等抗紫外线的必备品。
五、多吃点大枣。俗话说“一日吃三枣，终生不显老”。大枣具有益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽的功效。大枣中含有许多蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
