身边总有一些气死人的不胖星人，到底怎么才能一边享受美食，一边享瘦呢？其实只要养成餐前准备的好习惯，能让身体的新陈代谢增快，更好地消化食物和燃烧脂肪，就可以让你也不吃胖哦！
餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感，能平稳多余的碳水化合物（糖分）吸收。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。
1、蔬果汁
餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特别建议摄取100%的蔬果汁。
2、豆浆
豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。此外，豆浆的利尿、排汗作用，有助于让你告别水肿。但是要注意所喝的豆浆最好是无糖的，否则可能与你的期望背道而驰哦。
3、葡萄柚
葡萄柚是深受全世界减肥者喜爱的水果，这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”就有激活交感神经从而促进燃脂的效果。另外，葡萄柚富含膳食纤维，能够让饱腹感持续时间变长，减少无节制地吃正餐或零食。
4、橄榄油
餐前饮用少量可获得满足感，橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。
5、杏仁
杏仁中含丰富的胡萝卜素，有预防癌症的作用。经常吃杏仁，不仅可以延年益寿，还可美容、瘦身等作用。在饭前食用少量杏仁，可以增加胃部饱腹感，防止其他高热量食物摄入，减少体重增加率。
除此之外，如果吃得很油腻，不妨在餐后喝一杯芹菜汁。糖分低且纤维素含量高的芹菜汁可以带走部分脂肪。如果吃过烧烤后呢，那就吃根香蕉，烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。更重要的是，香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，不仅能帮助减肥，还能保持健康哦。
值得一提的是，饭后靠墙站立，能提神促消化。靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。
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