一年一度的高考在3天后就要开始了，三年的寒窗苦读，每位考生都想得到好的成绩。在这期间各方面无形的压力会给考生带来很大的心理负担。高考压力是每个考生都会有的，同时压力也可大可小，这就是根据不同人的性格而定了。下面介绍几个缓解压力的技巧：
自我鼓励
不管你平时的成绩是否拔尖，千万不可对自己失去信心，尤其是在高考来临之际。每天都应该给自己加油打气，不可灰心，因为每年高考都有很多黑马出现。不管怎么样，，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
积极向上的情绪
在高考来临之际，在做好复习计划的同时，也要适当的放松。这个时候很多考生都会出现急躁的心理特征，考生应该学会调节情绪，将自己的情绪调整到的状态。在情绪紧张的时候，可以听听音乐、散散步，或者和同学聊聊天等。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”、“我潜力大”等一系列的心理暗示。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到状态。
正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
平常心对待
有时候高考就是一场人生的经历，经历过了才完美，并不是所有的事情的结果都能如自己所愿。人生并不是非得上清华、北大才完美，除了这两所学校还有很多学校供自己选择。高考后还有更大的挑战在等着你，走的每一步都要踏实，尽自己最大的努力就好了。希望广大考生能够以平常心面对高考，积极向上的心态，也许你就是今年的黑马。
