在喀山游泳世锦赛游泳项目男子1500米自由泳决赛中，预赛排名第三的中国名将孙杨因为心脏不适选择退赛。作为奥运会、世锦赛的冠军，以及世界纪录的保持者，孙杨的实力不容置疑，而这一次击败他的不是对手，而是心脏疾病。心脏病作为常见的疾病，在日常中做好心脏保健工作，还是可以避免的。
据统计，目前心脏病（心血管病）患病率呈逐年上升的趋势，我国心血管病患者约有2.9亿人次，基本上每10个人就有2个人患有心血管疾病。心脏病作为常见的疾病，危害性众所周知，但是大家对于心脏病的具体认识还明显存在不足。有些心脏疾病的诱发原因，只要我们稍加注意就可以避免的。比如抽烟、饮酒、情绪波动、肥胖、饮食不合理、缺少运动、糖尿病等都有可能导致心脏病发生，只要我们找到方法、规律，便可以避免心脏疾病的发生。
合理饮食
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。可以吃一些瘦肉和低脂乳制品等，少吃蛋黄，多吃蔬菜，合理的安排饮食。
控制体重
体重超标，也会增加心脏病的发病率。肥胖可引起明显的心血管系统变化，且易患高血压、糖尿病、甚至充血性心力衰竭等病状。因此，胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人。对于老人来说，只要减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。
戒烟戒酒
虽然很少有人会因抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。所以从现在开始戒烟吧!据调查，戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半。戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。长期过度的饮酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。因此，爱喝酒的人因该减少喝酒的次数和量，不喝酒的人应该保持。
控制情绪
坏情绪是心脏的大敌。尤其是有抑郁和焦虑症，或者脾气暴躁的人，长期会出现睡眠质量差、心里烦闷等情况，从而使心脏得不到休息，心率升高，大大影响了心脏的健康。建议心情不好时要多与朋友家人沟通，或者选择一些排解方法，比如大哭、大声呐喊、旅游等来缓解心情。脾气暴躁的要多注意控制情绪，保持平常心，戒骄戒躁。
保证适量的运动
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉硬化的发生有重要作用。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
平常多了解一点心脏保健常识，提起做好预防工作，不要等到心脏疾病发生在自己的身上时，亡羊补牢，为时已晚，留有像孙杨一样，无法挽回的遗憾。
